Vi propongo due versioni per uno spuntino con pane integrale ai cereali per spizzicare durante la giornata.
Mangiucchiare alimenti non sani è una delle cause per cui le persone prendono peso senza rendersene conto.
Fare cinque pasti al giorno è importante per avere equilibrio nella propria alimentazione.
Lo spuntino e la merenda infatti, ci permettono di arrivare al pranzo e alla cena senza avere molta fame e quindi ci evitano di esagerare durante questi pasti, riuscendo comunque a coprire il nostro fabbisogno energetico giornaliero.
Così come i pasti principali, entrambi devono essere equilibrati e sani.
Ecco un esempio di spuntino o merenda in versione salata.
Spuntino con pane arabo integrale ai cereali
Ingredienti
- 60 gr Pane arabo integrale ai cereali
- 30 gr Salmone affumicato
- 20 gr Ricotta di mucca
- 20 gr Spinacino
- 1/2 cucchiaino Semi di lino
Istruzioni
- Tagliate una fettina di pane arabo integrale e spalmate sopra la ricotta.
- Lavate lo spinacino e mettetelo sopra la ricotta.
- Aggiungete infine il salmone e i semi di lino.
Note
Se volete rendere il pane maggiormente digeribile potete tostarlo in padella. Per una versione vegetariana è possibile sostituire il salmone con delle melanzane.
